케토 제닉 식단이 당신과 당신의 두뇌에 좋은 이유 세 가지를 살펴 보겠습니다.
에너지 증가
에너지 부족은 우리 대부분에게 너무나 친숙한 느낌입니다. 우리 중 많은 사람들이 매일 더 많은 시간을 낭비하기 위해 고군분투함에 따라 우리는 끊임없이 피곤합니다. 그런 날이 갈수록 우리는 점점 더 피곤해지고 더디게됩니다. 우리의 정신적 능력과 육체적 추진력은 점점 낮아질 것입니다.
그러나 좋은 소식이 있습니다! 연구에 따르면 케톤 생성 (케톤) 식단을 섭취하는 사람들은 미토콘드리아 기능을 증가시키고 자유 라디칼을 감소시킬 수 있습니다.
이것은 특별히 당신에게 무엇을 의미합니까?
간단히 말해서 미토콘드리아의 주요 역할은 음식과 산소 소비를 처리하고 그로부터 에너지를 생성하는 것입니다.
증가 된 미토콘드리아 기능은 세포에 더 많은 에너지를 부여하여 전체적인 에너지 증가를 가져옵니다.
자유 라디칼은 산소가 신체의 특정 분자와 상호 작용할 때 형성됩니다. 그들은 반응성이 높기 때문에 위험은 미토콘드리아에 미칠 수있는 손상에서 비롯됩니다. 이런 일이 발생하면 세포가 제대로 기능하지 않거나 죽을 수 있습니다.
자유 라디칼 생성을 줄이면 신경 학적 안정성과 성능이 향상되어 신체의 에너지 효율이 증가 할 수 있습니다. 활성 산소 손상을 제거하는 데 몸을 집중하는 대신 에너지 증가에 집중할 수 있습니다.
케톤 생성식이 요법과 운동을 결합하면 미토콘드리아 기능을 증가시킬뿐만 아니라 증가 된 에너지 요구 사항을 보완하기 위해 새로운 미토콘드리아를 생성 할 수 있습니다.
집중력과 스트레스 해소
열악한 식단의 일반적인 증상은 뇌 안개라고도 알려진 정신적 시력 부족입니다. 이로 인해 작업 또는 프로세스 정보에 집중할 수 없게됩니다.
일반적으로이 영역에는 글루타메이트와 GABA (감마-아미노 부티르산)의 두 가지 분자가 있습니다. 글루타메이트는 신체의 주요 흥분성 신경 전달 물질 (자극 자극)이고 GABA는 주요 억제 신경 전달 물질 (자극 감소)입니다.
흐릿함과 주의력 부족은 너무 많은 글루타민산 염과 너무 적은 GABA로 인해 발생할 수 있습니다. 뇌가 연료로 글루타민산과 글루타민산을 사용해야하는데, 이는 GABA로 처리 할 자원이 거의 남지 않습니다. 뇌가 글루타민산 만 사용하면 자극을 줄이는 능력없이 처리하기 시작합니다.
연구에 따르면 케톤은 추가 글루타메이트를 GABA로 효율적으로 처리하는 능력을 가지고 있습니다.
케톤을 분해하면서 뇌에 또 다른 에너지 원을 제공함으로써 신경 전달 물질 생성의 균형을 맞출 수 있습니다.
이 균형 (GABA 생성 증가)은 뇌에서 뉴런의 과도한 발화를 줄여 정신 집중력을 향상시킵니다. 뇌에서 더 많은 GABA의 추가 이점은 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다.
뇌 기능
오메가 -3 및 오메가 -6와 같은 산을 포함하는 지방산은인지 기능의 중요한 부분입니다. 그들은 또한 심장병 예방과 같은 신체의 다른 많은 것들에서도 중요한 역할을합니다. 이 오메가 산은 필수 지방산으로 알려진 그룹의 일부입니다.
이것은 인간이 그것을 생산하는 데 필요한 불포화 효소가 필요하지 않기 때문에 신체가 스스로 생산할 수 없음을 의미합니다. 그들은 음식이나 보충제를 통해 직접 섭취해야합니다. 여기에서 케토 제닉 식단이 시작됩니다. 필수 지방산이 풍부한 식단입니다.
데이터에 따르면 전형적인 "서구 식 식단"은 필수 오메가 -3 지방산이 충분하지 않습니다.
지방산은 대부분의 뇌 조직을 구성 할뿐만 아니라 학습, 기억 및 운동 기술과 직접적인 관련이있는 뇌 기능에서도 똑같이 중요합니다.
연구에 따르면 필수 지방산으로 식단을 보충 할뿐만 아니라 오메가 -3와 오메가 -6의 적절한 비율을 유지해야합니다. 일반적으로이 비율의 균형을 유지하는 데 도움이되는 많은 양의 건강한 오일 (예 : 올리브 오일)을 소비하기 때문에 케톤 생성 식단에 좋은 1 : 1 ~ 1 : 4 오메가 -3 ~ 6의 비율을 목표로해야합니다.
