해독이 필요한지 어떻게 알 수 있습니까?
전문가들은 적어도 일년에 한 번 스스로 해독 프로그램을 마련해야한다고 말합니다. 이를 수행하는 경우에 대한 일반 지침 :
- 설명 할 수없는 피로
- 일반 무기력
- 피부 발진
- 알레르기
- 잦은 감기
- 눈 아래 가방
- 가스 형성 증가
- 월간주기 문제
해독 프로그램을 제공하는 이유 :
1. 몸에서 독소 제거 (및 간 정화)
대기 배출물, 살충제, 중금속 및 화학 물질이 체내로 들어가 그곳에 퇴적됩니다. 그것은 면역 체계의 기능, 기분, 신진 대사 및 질병과 싸우는 능력에 영향을 미칩니다. 매우 자주, 의사의 명확한 진단이없는 사람들의 불쾌감 증상은 신체의 일반적인 중독과 관련이있을 수 있습니다.
2000 년에 발표 된 연구가건강 및 의학의 대체 요법7 일 간의 해독 프로그램조차도 웰빙에 상당한 영향을 미칠 수 있으며 간을 자극하여 신체에서 유해 물질을 집중적으로 제거 할 수 있음을 보여주었습니다. 실험 중 간과 소변을 통해 제거되는 독소의 양이 시술 시작 7 일 후 23 % 증가한 것으로 나타났습니다.
2. 염증 감소
해독식이 요법으로 간을 해독하고 특수 음료와 스무디로 소화 시스템을 쉬게하면, 특히 수박, 오이, 딸기 및 생강과 같은 성분을 해독 음료에 첨가 할 때 신체의 전반적인 염증을 줄일 수 있습니다. ..
3. 체중 감소
해독 음료는 신진 대사를 자극하고 신진 대사를 촉진하며 활력과 에너지를 증가시킵니다. 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다. 자몽과 같은 특정 과일에는 신체가 탄수화물을 더 잘 처리하는 데 도움이되는 특수 효소가 포함되어있어 신진 대사를 촉진하고 체중 감소를 촉진합니다.
2013 년에 한 연구가카이로 프랙틱 의학 저널 21 일 간의 해독 프로그램의 결과를 설명했습니다. 7 명의 참가자는 무제한 신선 또는 냉동 과일과 채소와 하루에 최소 1.8 리터의 물이 포함 된 식단을 먹었습니다. 또한 프로그램 내내 복합 탄수화물과 단백질 쉐이크를 섭취 할 수있었습니다.
프로그램의 결과, 참가자들은 평균 5kg의 체중 감소와 전반적으로 향상된 혈중 지질 프로필을 보여주었습니다.
4. 피부 상태 개선
해독 음료는 몸에서 독소를 제거하고 염증을 줄입니다. 이것은 피부를 치유하고 색상을 향상시킵니다. 피부가 독소와 화학 물질로 막히면 주름, 건조 및 기타 노화 징후를 유발합니다.
과일과 채소를 섭취하여 피부의 대사 과정을 자극하면 피부의 윤기가 향상됩니다. 많은 해독 성분에는 비타민 C가 많이 포함되어있어 자연적으로 노화를 늦추고 새로운 흉터 조직을 만들어 상처를 치료할 수 있습니다.
5. 증가 된 에너지
해독 음료의 성분은 염증을 줄이고 간을 정화하며 자연적으로 전반적인 에너지 수준을 높이기 위해 체계적으로 작용합니다. 과도한 독소가 없으면 피로, 기분 변화 및 머리에 안개가 생기지 않고 더 가볍고 상쾌한 느낌이들 것입니다.
레몬, 로즈마리, 민트와 같은 성분은 몸에 활력을주고 정신 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
해독이란 무엇이며 왜 필요한가요?
워드해독 오늘날 그것은 종종 발견되며 무엇이든 의미 할 수 있습니다. 일부에게는 강렬 할 수 있습니다. 정화 식단해독과 체중 감량을 위해 연속으로 몇 주 동안 이상한 혼합물로 구성되어 있습니다. 다른 사람들에게 "해독"이라는 단어는마케팅 전략과학적 근거없이.
실제로해독 좋은 도구가 될 수 있습니다도움유기체정규화에서그들의 일과 모두의 귀환소화 시스템 그녀의 자연스러운 작업 능력.
일반적으로 우리 몸은 내장시스템 삭제 모든독소.피부는 땀을 통해 박테리아를 씻어 내고, 신장은이를 통해 1 리터의 혈액을 걸러서 소변으로 보내고, 폐는 이산화탄소를 제거하고, 내장은 음식에서 영양분을 흡수하고 노폐물을 배출하며, 간은 신체를 해독합니다.
그러나외부 요인 할 수있다일을 방해하다잘 조정 된 메커니즘. 예를 들어, 스트레스, 낮은 신체 활동, 정제 된 음식의 식단은 몸에서 독소를 제거하는 시스템을 스스로 조정할 수 있습니다.
해독 작동 원리.
작동 방식에 대한 많은 의견이 있습니다.해독 어떤 프로그램이 최고인지.좋은 프로그램 해독은 신체에 필요한 모든 매크로 및 마이크로 요소의 완전한 세트를 포함해야하며 동시에가능한 한 간단하게몸을 위해.
몇 가지 기본 원칙을 따르고 올바른 음식을 식단에 추가하면 신체에서 독소를 제거하기위한 시스템을 가장 잘 조정하고 간이 제대로 작동하도록 도울 수 있습니다.
당신은 어떻게알아서 드세요 값 비싼 코스 나 해독 프로그램없이? 오늘날 모든 사람이 사용할 수있는 기본 권장 사항을 고려하십시오.
자연 해독을 정상화하는 10 단계
1. 모든 음료 변경당신의 식단에서수면에또는 특별해독 칵테일, 직접 만들 수 있습니다 (내 채널과 내 웹 사이트에서 해독 음료 재료에 대한 레시피와 기사를 볼 수 있습니다).
2. 모든 과자 및 밀가루 제품 제거쿠키, 사탕, 케이크 등 설탕을 첨가하지 않고 다이어트를합니다.
3. 식단에서 정제 된 음식을 제거하십시오(통조림, 소시지, 흰 밀가루와 흰 설탕으로 만든 제품 등).
4.에서리드당신의 식단에서자연스러운 처리되지 않은제품,신선한 과일과 채소, 건강한 단백질과 지방 등.
5. 가공육 제품 교체 (소시지, 소시지)천연물-소고기, 송어, 닭고기. 채식주의자인 경우 견과류, 씨앗 또는 콩과 식물과 같은 식물성 단백질 식품을 사용할 수 있습니다.
6. 식단에 포함천연 해독 제품자몽, 뼈 국물, 브뤼셀 콩나물, 베리, 비트, 치아 씨드, 견과류 등.
7. 식단에 사용더 건강한 허브와 향신료-커민, 바질, 파슬리, 파프리카 등
8. 수면 정리, 매일 밤 7-8 시간 동안 방해받지 않고 잠을 잘 수 있도록하여 신체가 휴식을 취하고 작업을 정상화 할 수 있습니다.
9. 더 많은 신체 활동 추가걷기, 조깅, 자전거 타기 등 당신에게 적합하도록 당신의 삶에
10. 끊임없이스트레스 수준을 줄이기 위해 노력하십시오... 이를 수행하고, 찾고, 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
해독-상위 10 개 이상의 성분
몸을 정화 고대부터 의학에 사용되었습니다. 본질은 항상 내부에서 몸을 이완하고 영양을 공급하는 것입니다. 건강하고 유용한 마이크로 및 매크로 요소로 몸을 포화 시키면 면역력을 향상시키고 질병으로부터 자신을 보호하며 활력과 건강을 책임집니다.
가장 잘 사용되는 것해독집에서 술?
수박 칼로리와 탄수화물이 거의 없습니다. 체액으로 몸을 포화시킵니다. 비타민 A와 B를 제공하고 항염 효과가 있습니다.
수박이 많이 들어있다리코펜.수박에 붉은 색을 부여하는 안료이며 강력한 항산화 제입니다. 또한 칼륨과 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다.
오이 예기치 않게 자유 라디칼을 제거하고 신체의 염증을 줄이는 능력이 있습니다. 포함폴리 페놀,신체의 산화 스트레스를 줄여줍니다. 오이는 이뇨 작용을하며 간을 정화하는 데 도움이됩니다.
레몬 소화를 돕고 피부에 윤기를주는 아스코르브 산이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 백혈구 생성을 자극하여 면역 체계를 강화합니다.
레몬 워터의 이점은 널리 알려져 있습니다. 피부의 외관을 개선하고 몸은 에너지로 가득 차 있습니다.
라임, 해독 음료에 주스를 추가하면 비타민 C와 항산화 제가 추가됩니다. 라임은 간에서 글루타티온 S- 트랜스퍼 라제 (GST)라고하는 효소의 활동을 자극하여 해독을 돕습니다. 그들은 또한 소화 시스템을 자극하고 담즙과 산의 분비를 증가시키는 플라보노이드를 포함합니다.
그레이프 프루트 식욕을 감소시키고 신진 대사를 촉진합니다. 자몽에서 발견되는 AMPK (AMP-activated protein kinase)라는 효소는 우리 몸이 당을 더 잘 처리하도록하여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. AMPK는 일반적으로 운동 중에 활성화되어 근육이 저장된 설탕과 지방을 에너지로 사용하도록 돕습니다. 자몽은 또한 비타민 C가 풍부하고 신체에 수분을 공급하고 피부와 뇌 건강을 촉진하기 때문에 면역 체계를 강화합니다.
라즈베리 체중 감량에 도움이된다고 여겨지는 천연 화학 물질 인 케톤이 포함되어 있습니다. 동물 연구에 따르면 라즈베리 케톤은 간 및 내장 지방 조직 무게뿐만 아니라 고지방 체지방의 증가를 예방하는 데 도움이됩니다. 라즈베리에는 비타민 C와 B도 포함되어 있습니다. 그들은 건강한 피부를 촉진하고 자연적으로 노화를 늦 춥니 다.
딸기. 딸기와 관련된 대부분의 건강상의 이점은 항 염증 산화 방지제의 존재 때문입니다. 딸기에는 암과 심장병을 포함한 만성 질환의 위험을 줄일 수있는 노화 방지 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
해독 음료에 딸기를 추가하면 노화 과정을 늦추고 피부를 보호하며 비타민 A와 C를 제공하며 독소 제거를 돕습니다. 비타민 A와 C는 특히 신체의 해독 과정에서 독소를 중화 및 제거하여 염증 감소, 규칙적인 소화 시스템 및 pH 균형을 유지하기 위해 필요합니다.
민트 자연에서 가장 강력한 항산화 제입니다. 해독에 이상적입니다. 소화 불량을 활성화하고 완화합니다. 페퍼민트는 담즙 생성을 촉진하고 소화 속도를 높입니다. 글쎄, 게다가 민트는 구강 내 건강을 유지합니다.
생강. 모든 치유력은 뿌리에 포함 된 진저롤에 포함되어 있습니다. 생강은 소화를 돕고 메스꺼움에 대한 자연적인 치료법입니다. 팽창, 변비 및 위장 문제를 줄입니다.
로즈마리 박하의 가까운 친척으로, 좋은 소화 및 지방 처리에 필요한 담즙 분비를 자극하여 미생물의 정상화와 장의 영양소 흡수를 개선합니다.
민들레 (녹색)은 천연 이뇨제이며 좋은 완하제 효과가 있습니다. 민들레는 적절한 담즙 흐름을 유지하고 간을 정화하여 소화를 돕습니다. 미네랄 흡수를 돕고 염증을 줄이는 비타민 C가 풍부합니다. 민들레는 식욕, 소화 불량, 장 가스 및 담석을 줄이는 데에도 사용할 수 있습니다.
사과 식초별도의 큰 기사가 필요합니다. 그것의 소비는 신진 대사를 촉진하고 체중 감량을 가속화합니다. 또한 효소와 프로바이오틱스로 소화를 돕고 자연적으로 위산 역류를 막아줍니다.
알로에 펄프 소화를 돕고 pH 균형을 정상화하며 장내 미생물의 성장을 돕는 완하제 및 항 염증 특성을 가지고 있습니다. 알로에 베라에 존재하는 효소는 단백질 소화를 돕습니다. 해독 음료에 알로에를 첨가하면 염증을 줄이고 소화를 돕고 피부 건강을 개선 할 수 있습니다.
해독-일주일에 5-7kg을 줄이고 달콤한 갈망을 없애는 방법
누구나 우리 몸에 설탕의 위험에 대해 알고 있지만 백독에 대한 갈망에 대처할 수있는 사람은 거의 없습니다.
또한 설탕을 피하는 것은 거의 불가능하며 우리가 매일 먹는 거의 모든 음식에서 발견됩니다. 그리고 이것에 대한 가장 나쁜 점은 달콤한 모든 것이 매우 중독성이 있다는 것입니다.
Queensland University of Technology (QUT)의 연구에 따르면 설탕 섭취가 증가하면 코카인 사용과 비슷한 도파민 방출이 발생합니다.
연구자들은 설탕을 장기간 섭취하면 분비되는 도파민의 양이 감소한다고 지적합니다. 그리고 마약과 마찬가지로 피해자는 동일한 조건을 달성하기 위해 복용량을 늘려야합니다.
그리고 초콜릿 케이크의 냄새에 저항 할 수 없다면 설탕 중독자 인 것 같습니다.
그리고 여기에 긴급하게 조치를 취하고 과자에 대한 갈망을 극복해야하는 몇 가지 이유가 있습니다.
- 설탕에는 영양소가 포함되어 있지 않습니다.
- 매우 중독성
- 세로토닌 수치 상승
- 담석 위험 증가
- 약화 된 면역
- 염증과 궤양이 나타납니다.
- 약해진 시력
- 저혈당증 발생
- 관절염 발병 위험
- 노화 가속화
- 미네랄은 몸 밖으로 플러시됩니다
- 제 2 형 당뇨병의 위험이 증가하고 있습니다
무엇을해야합니까? 작동하지 않는 복잡하고 이해할 수없는 식단을 시작 하시겠습니까? 간단한 옵션이 있습니다-일주일 동안의 식사 계획은 올바른 음식 구성으로 인해 과자에 대한 갈망을 극복하는 데 도움이됩니다. 시도 해봐!
일주일 동안 SUGAR DETOX 메뉴
월요일:
- 아침 식사-시금치 샐러드, 크림 치즈, 오믈렛
- 아침 간식-구운 아몬드
- 점심-Adyghe 치즈로 채워진 달콤한 고추와 그린 샐러드
- 오후 간식-리코 타 1/4 컵, 사워 크림, 바닐라 및 스테비아 추출물 한 방울
- 저녁 식사-프라이드 치킨과 시금치, 오이, 토마토 샐러드
화요일:
- 아침 식사-토마토 오믈렛
- 아침 간식-구운 아몬드
- 점심-시금치, 피망, 치킨 스튜
- 저녁 간식-신선한 야채 샐러드
- 저녁 식사-버섯, 피망, 시금치 조림을 곁들인 칠면조
간식으로 낮 동안 치즈를 추가 할 수 있습니다.
수요일:
- 아침 식사-땅콩 버터를 곁들인 단백질 스무디
- 아침 간식-삶은 다람쥐 3 마리
- 점심-야채 샐러드와 올리브 오일을 곁들인 칠면조
- 저녁 간식-설탕 페타 또는 코티지 치즈 캐서롤 없음
- 저녁 식사-가벼운 야채 수프, 구운 닭고기.
이 날에는 설탕과 우유없이 치아 씨드 스무디를 추가 할 수 있습니다.
목요일:
- 아침 식사-햄과 야채 오믈렛
- 아침 간식-치즈 스틱
- 점심-구운 닭고기와 야채 샐러드
- 저녁 간식-셀러리를 곁들인 땅콩 버터
- 저녁 식사-구운 연어 (또는 기타 지방이 많은 생선)와 야채 샐러드
배가 고프면 오이와 치즈로 간식을 먹을 수 있습니다
금요일:
- 아침 식사-스크램블 에그
- 아침 간식-페타 소스를 곁들인 신선한 야채
- 점심-Adyghe 치즈로 채워진 달콤한 고추와 그린 샐러드
- 저녁 간식-오이, 토마토, 죽은 태아를 곁들인 그린 샐러드
- 저녁 식사-호박, 야채 및 죽은 태아와 함께 냄비에 닭고기
이 날에는 설탕과 우유없이 치아 씨드 스무디를 추가 할 수 있습니다.
토요일:
- 아침 식사-저탄수화물 팬케이크 (코코넛 또는 아몬드 가루로 만든)와 사워 크림
- 아침 간식-삶은 다람쥐 3 마리
- 점심-야채 샐러드를 곁들인 고기 커틀릿 (빵과 밀가루 제외)
- 저녁 간식-신선한 야채 샐러드
- 저녁 식사-주키니 스파게티를 곁들인 닭다리
이날 간식으로 삶은 단백질 세 개를 더할 수 있습니다.
일요일:
- 아침 식사-버섯과 시금치를 곁들인 계란 스크램블
- 아침 간식-사워 크림 반 컵
- 점심-시금치, 피망, 치킨 스튜
- 저녁 간식-구운 아몬드
- 저녁 식사-버섯, 피망, 시금치 조림을 곁들인 칠면조
이 날에는 설탕과 우유없이 치아 씨드 스무디를 추가 할 수 있습니다.
저탄수화물 다이어트와 해독을 결합하는 가장 쉬운 방법은 모든 비타민과 미네랄이 완전히 균형을 이루는 일주일 동안 특별한 다이어트를 시도하는 것입니다.
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